𝟎𝟖/ 力線 𝐖𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 ｜𝐇𝐨𝐰 𝐢𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐬

🌬️呼吸在我們的身體裡，引導著核心肌群的使用，帶動內臟的活動，幫助維持淋巴系統的流動（免疫功能或改善水腫）、並協助身體達到身心方面的平衡。

核心肌群別稱？Power House？種子中心？

神秘的 #核心，在皮拉提斯內被稱為 “Power House”，在嬋柔裡面被稱為「種子中心 (Seed Center) 」，是身體穩定及能量的中心，是軀幹穩定的錨點，並延伸出了人體美麗而多元的四肢動作。💃🏻

從物理治療師的觀點了解不同的運動，其實非常的有趣，可以以極其理性的方式了解其生理解剖、生物力學，亦可以用天馬行空☁️的描述來指引學生的感受。 每個人的說法雖然不同，但都殊途同歸，只是以不同的角度切入。正因為我們都是人類，擁有異曲同工的人體是我們在這世界上的禮物，於是我們都感覺得到，你我都能感同身受。

#正文開始 Starts here☄️

種子中心（Seed Center）

誘發核心的口令有好幾種（而且也有好幾條核心肌群協同作用），姑且讓我借用我所學過的嬋柔運動來試圖解釋核心與其延伸－－🌱種子中心 (Seed Center)。

#種子中心 位在肚臍與恥骨中間，並且位在膀胱的後側。基本上，就是在骨盆帶的中心點，是我們今天所談的核心，也是我們腹部核心在用力時，會感受到的力量來源。

Contrast：相反方向的，相對力

從這個力量中樞，我們的力氣像是種子的「根」，代表坐骨以下（坐骨＆腳底），往下紮根；種子中心以上，則像是種子的「莖」以及「葉」，往上延伸向天花板，帶出脊椎往上、下的 #相對力 (contrast) ，以兩個相反方向的力線，向兩端延伸拉開。

嬋柔種子中心所帶來的力量，和皮拉提斯中的脊椎延伸 (elongation)，都是在幫助打開脊椎之間的空間後，提供身體不擠壓而深長的力量及動作空間。

第五條線 (fifth line)

嬋柔當中的 #第五條線 (fifth line)，試圖針對人體力線更仔細的描述。這條上下延伸的力線，經過人體當中的7個脈輪，穿過人體質量的正中間而非脊椎本體。

我常說她像光纖幫助身體連接天地，也像是烤肉串上的竹籤，不管你串的是青椒、貢丸還是杏鮑菇🍢，烤肉的時候總是環繞著這支竹籤旋轉。😆 這條線不光只存在在軀幹裡面，更像神經網絡一般貫穿身體的四肢，想像從手或腳的剖面圖去看（雖然有點可怕😅），肢體的上、下、左、右分別代表四條切線，經過皮膚的表面，而第五條線則是經過這個剖面的正中間，也就是肢體的中軸。

依據不同的動作軸，手的中軸分別為中指、以及魚際肌中間、食指與中指間的交界；腳的中軸分別在足底長弓上，腳跟的前方，以及食趾及中趾的中間；想像有一條軸線經過你的會陰部及頭頂百會穴（頭頂正中間），便是脊椎中的第五條線。

第五條線是力量在日常生活當中所必須找到並依循的力線。這條線在重力場中創造兩個相對的端點，透過contrast，幫助身體在重力場中得到穩定，也讓力量有明確的 #出口 (exit point)。

力線與疼痛的關係－找到第五條線，將壓力順開

我們已知身體當中的 #疼痛💥，並不一定代表有組織的受傷或發炎，更多時候是來自於身體某一處受到的不正常剪力、或是因為凹折 / 擠壓造成過高的壓力、來自身體其他限制造成單區域的高張力…等，經由身體內部的感覺受器，再反應到大腦產生出疼痛的訊號。

而第五條線的概念，就是幫助我們找到這些力能夠順利通過身體各個部位的渠道，在施「力」時專注於連貫與流暢，因而慢慢將身體當中的「壓力」給順開來。👐🏻

有些中醫傷科的手法講究的結構對位、依循身體軸線所創造的勢…等等，也許都是類似的概念：「當身體的結構、皮膚、與筋膜都對位了，不正常的『力』也就解除了。」

不管是嬋柔或是皮拉提斯，筋膜運動的宗旨，同樣也是幫助身體重新連貫這些走失的力線，以細節、想像與呼吸引導，同時必須學習尊重身體，在不過分拉扯的情況下，找到第五條線在全身的連結🔗。

當力有了明確傳遞的路徑，力量就不再迷路或逸散，而是身體裡面順暢而連貫的高速公路🛣️，將種子中心的力量完整地傳遞到身體的每個地方。🚗💨

了解了種子中心和第五條線的觀念，我想這也是我為什麼這麼喜歡嬋柔的原因。

（篇幅多到差點變上下兩篇🤯）

（種子中心又美麗又強大🥰）

（✨因為種子會長成大樹🌳）

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