𝟎𝟗/ 𝑭𝒊𝒈𝒖𝒓𝒆 𝒐𝒇 𝟖

今天用身體書寫，我對人體的理解。

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講到多面向的動作，就得提起 #嬋柔 的動作，提供身體在不同平面上的刺激。

嬋柔－脊椎螺旋運動，練到哪些筋膜鏈？

💫在Arching 時，以放鬆身體 #前側鏈 為主；在Curl 時，以舒展身體 #後側鏈 為主；Sideway Arching 則是刺激並活化身體的 #側鏈。

交織在動作當中的，還包含刺激身體的 #手臂線 與 #螺旋線，協助平衡不同筋膜鏈的合作與穩定。

做嬋柔這樣的運動，時常會感受到身體被層層包覆，感覺到人體有如緞帶般螺旋纏繞🧬，並藉此找到身體的 #平衡 (balance)。

運動雖然不同，身體都是一樣的。

我們在上篇已經了解身體軀幹的穩定是藉由兩個相反的 「#相對力」，創造出第五條線，在重力場中建立軀幹的形狀與穩定。

學習 #DNS 後，我了解手臂的穩定及支撐功能，靠著看似完全不可能，前臂與上臂相反的方向提供穩定。

學習 #嬋柔 後，我了解中軸核心與髖關節的連結，髖關節的中軸化，和 #深前線 密不可分，並協調前、後、側鏈肌群提供穩定的平衡。

♾️️ Figure of 8 ♾️️

另外在嬋柔的動作當中，還有一個觀念，來自我們的種子中心，提供能量的震盪，並延伸到第五條線的每一個車站—- Figure of 8。

放慢速度觀察運動員的動作型態，除了漂亮的中軸穩定，四肢的動作型態中，也不難發現常以「#8字 (figure of 8) 」的型態表現。

♾️️ 動態、連貫而沒有終點的模式，能讓人體更省力，同時也使人更有力量。

🪐8字的型態，就像是 #無限 形狀，也有人稱它為 #莫比烏斯環，沒有上 / 下 / 內 / 外 之分。在身體裡面，能量動態而連續，自然的循環，也代表能量不斷循環，沒有特定起點，更沒有終點。

看解剖圖時，我們常以不同的解剖平「面」，以及不同的筋膜「線」來看人體，但在我們身體裡面，能量的循環立體且充滿生機🌞💫☄️🌊，如藤蔓般綠意盎然🌳，又如水波溫柔環繞💧，人體實際上擁有無限的可能。

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就像要紫羅蘭開出花朵，那沒問題，因為花朵已經在它裡面，紫羅蘭要做的只要把自己顯露出來。

🌹那些能量和力量也都在你裡面，#你一定可以，因為那些都在你裡面，你要做的只要把他發揮出來。🌟

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𝐼’𝑚 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟, 𝐼’𝑚 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟,

𝐼’𝑚 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟, 𝐼’𝑚 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟,

𝐼’𝑚 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟, 𝐼’𝑚 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟.

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（💫願生命皆能自由靈動🦋）

（🌕週二順便補充能量一下吧🤍）

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