04/ 𝐴𝑏𝑜𝑢𝑡 𝐺𝑌𝑅𝑂𝐾𝐼𝑁𝐸𝑆𝐼𝑆Ⓡ

嬋柔運動簡介

嬋柔運動是由Juliu Horvath 研發出的一套運動系統，分別有器械的GYROTONICⓇ Methods及墊上的GYROKINESISⓇ Methods。

早期他在設計動作時，融合瑜伽及冥想，以及Juliu本身的舞蹈、體操、游泳選手…等背景，設計出 ”Yoga for Dancers” 的運動系統。

GYROKINESIS^Ⓡ 介紹

GYOKINESISⓇ的動作包含椅子上、站姿以及墊上的部分，透過脊椎在不同平面上各方向的動作，解開脊椎當中卡住的結，增強脊椎和四肢的連結，並帶來脊椎釋壓 (decompression) 的感受。

舞蹈般的肢體，透過呼吸找到身體裡的節奏及和諧，是我在嬋柔裡面深深感觸到的。 看似柔美的動作，都有如引力一般吸引著肢體的四面八方，不僅找到身體的軸心，也找到四肢的軸心。

力量的竄流，也不光是單一節段的核心或肌力，在嬋柔裡面，活化了全身的筋膜，完整了全身的連結，使人感到由內而外的力量綻放。

嬋柔原則 －「Narrowing」匯聚

「匯聚 (narrowing) 」是嬋柔動作中很特殊的技巧，把脊椎回正，把髖關節裝回髖臼、讓腳趾重新與地面連結，身體重新的匯聚和互相連結。

關於那些難懂的核心，骨盆底肌、腰大肌、多裂肌、橫隔膜，我似乎都是在做嬋柔時又重新體會了一遍。可以感覺到身體因匯聚而往上長高，可以感覺到髖關節重新回正，可以感覺到脊椎由上而下的連結，並且找回身體神經肌肉之間的協調與合作。

「感覺到自己由內而外的如一，同時卻也感覺到自己可以無限的擴張延伸」

日常生活中，我們面對太多的不平衡了，嬋柔帶領我由內而外找回身體平衡。

我身上的例子就夠振奮人心了，上課前因為太鬆而疼痛的髖關節，從上課第二天開始就不會痛了；長年的功能性脊椎側彎，背肌單側緊繃，在上完培訓課後居然回歸兩邊平均。

做嬋柔帶來的好處

另外的好處，還有在不同的呼吸之間，身體一收一放，刺激心血管系統的活化；打開肋骨呼吸，讓肋腔充飽氣體並刺激筋膜側線；內臟按摩，身體如磨杵般的動作，感覺擠壓腸子裡的腸氣，腸胃發出哺嚕哺嚕的聲音，我總覺得在把單邊不常蠕動而累積的腸氣給排空。

於是上完課後的我，真的也由內而外的變成了嬋柔粉。

嬋柔在無聲中回應也解開了我對身體的困惑，他的控制流淌在每一段肢體當中，強調把力量由內而外的傳遞出去，讓身體能夠重新協調、幫每個人都找好他的位置，並且提供身體能量，讓脊椎和四肢終於能好好的動。

#GYROKINESIS® #禪柔 #禪柔運動 #嬋柔運動 #脊椎螺旋運動 #脊椎 #運動 #物理治療 #皮拉提斯 #台北禪柔 #台北嬋柔 #台北物理治療師 #台北物理治療#ptmovementglow